1 ハワイアンの考え方を学ぶ (アンティ、パット・ナマカ・ベーコン)
2 伝統の継承、家系について学ぶ (クムフラ、メリア・ローベンスタイン・カーター)
3 聖なるフラ、フラ・パフ (タウポーウリ・タンガロー博士)
4 スピリットからダンサーを守るレイ
5 ヘイアウに捧げるチャント (クムフラ、トニー・レンチャンコ)
6 誌上チャント・レッスン「オリ・カーヘア」 (チャンター、カムエラ・チャン)
7 誌上フラ・カヒコ・レッスン「カラーカウア」 (クムフラ、マイケル・キャノピン)
8 日本で学ぶカヒコ・レッスン・レポート
9 フラ・カヒコの基礎知識Q&A
10 ハワイ史とフ